Что пить в жару, чтобы не потеть и утолить жажду

Лето — прекрасное и любимое многими время года. Много солнца, фруктов, можно купаться, загорать. Но не все одинаково переносят высокую температуру, у кого-то просто дискомфорт, а у кого-то обостряются болезни. И один из злободневных вопросов в это время года — что пить в жару.

Соблюдение питьевого режима — одна из главных рекомендаций о том, как легче перенести жаркое время года.

chto-pit-v-zharu

Почему важно соблюдать питьевой режим? При высоких температурах повышается потоотделение. Это наш организм так реагирует на высокую температуру — он начинает выделять жидкость, чтобы нормализовать температуру тела. Проще говоря, потоотделение помогает остудить наш организм.

Но при этом в нашем организме уменьшается объём жидкости, который необходим для нормальной работы головного мозга и других органов. При потоотделении наш организм выделяет не дистиллированную воду, а воду, богатую солями калия, магния и др. Соответственно снижается концентрация этих солей в организме, а значит при высокой температуре нарушается не только водный, но и солевой обмен.

Что пить в жару, чтобы не потеть

Всё вышесказанное не самым лучшим образом влияет на наше здоровье – сгущается кровь, что увеличивает риск образования тромбов, а также возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому проблемы со здоровьем в жаркую погоду могут возникнуть у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, имеющих такие хронические заболевания, как сахарный диабет, бронхит, гастрит, ишемическая болезнь сердца. Опасна жара для здоровья пожилых людей и детям до 3-х лет.

Как же помочь нашему организму? Ответ очевиден, надо восполнять жидкость, но обычная вода именно в этом деле не самый главный помощник. Какие же напитки помогут снизить потоотделение?

  • Хороший помощник — фитотерапия. Регулярное употребление травяных отваров в жару способны регулировать потоотделение. Самой универсальной травой считается мята. Она обладает эффектом охлаждения, успокаивает нервную систему.chto-pit-v-zharu-chtoby-ne-potet
  • Мяту можно заменить мелиссой, а также неплохо помогают в этом деле отвары с шалфеем, листьями земляники, имбирный чай и чай с каркаде.
  • Вы, возможно, удивитесь, но успешно регулирует процессы потоотделения томатный сок. Он ещё и очень полезен, так как содержит множество полезных элементов, среди которых калий, магний и различного рода антиоксиданты.tomatnyj-sok
  • Жаропонижающим эффектом обладают кисломолочные продукты. Рекомендуют пить в жару такие напитки, как кефир, простокваша, айран или тан. Лучше пить кисломолочные продукты невысокой жирности или разбавлять их водой.

Как пить в жару, чтобы не отекать

Не новость, что диетологи советуют даже при обычных условиях пить не менее двух литров воды в день. Какое же количество жидкости нужно выпить в жаркую погоду? Мнения на этот счёт разные.

kak-pit-v-zharu-chtoby-ne-otekat

Одни специалисты говорят, что нужно увеличить норму употребляемой воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. Другие утверждают, что этого делать не надо, так как лишняя жидкость также не приносит пользу, особенно людям старше 50 лет, когда почки могут не справляться с объёмом принимаемой жидкости.

Кто прав? Скорее и те и другие, ведь мы все разные и чтобы не навредить, а помочь своему организму справиться с жарой, нужно индивидуально подходить к данному вопросу.

Если человек может пить много воды, его не мучают отёки, то почему нет. Здоровому человеку лишняя жидкость не принесёт вреда. Если же проблемы есть со здоровьем, то просто необходимо нормировать количество потребляемой жидкости и лучше этот вопрос отрегулировать со своим лечащим врачом.

Что лучше пить в жару, чтобы утолить жажду и сохранить бодрость

В вопросе, что пить в жару, главное всё-таки не объём принятой жидкости, а чтобы не нарушился водно-солевой обмен. Поэтому важнее знать не количество употребляемой жидкости, а что пить в жару и как это правильно делать.

Вода для утоления жажды

Специалисты рекомендуют пить в жару не простую воду, а минеральную. Она способна не только восполнить объём теряемой организмом жидкости, но и минеральные вещества.

voda-dlja-utolenija-zhazhdy

Главное, чтобы вода была столовая или лечебно-столовая, так как минеральная вода с высокой степенью минерализации считается лечебной и пить такую воду можно только по назначению врача.

Газированная или нет? Считается, что газированная вода не очень полезна, но в жару как раз газированная быстрее утолит жажду. Если нет противопоказаний по её применению, то можно смело пить газированную, особенно в моменты, когда вы сильно перегрелись.

Очень хорошо подкислять воду лимоном, лаймом, грейпфрутом, клюквой, калиной, брусникой. Эти продукты разжижают кровь, а значит, напитки с добавлением этих продуктов не только утолят жажду, но и уменьшат риск тромбообразования.

Прекрасный напиток «вода Сасси», который не только позволяет напиться в жаркий и душный день, но тонизирует, ускоряет обмен веществ, является подспорьем тем, кто хочет похудеть.

voda-sassi

Ещё один важны момент — температура воды. Желание выпить чего-нибудь холодненького вполне естественно. Но как раз это делать не рекомендуется и не только потому, что есть опасность подхватить ангину.

Резкий перепад температур может спровоцировать спазм сосудов и вызвать приступ стенокардии, инсульт и другие неприятные последствия.

Как работает холодная вода? Попадая в наш организм, она его охлаждает. А вот чувство жажды она удовлетворит в тот момент, когда нагреется в нашем организме. Делаем вывод: если очень жарко и идёт большая потеря жидкости, быстро восстановить водный баланс поможет вода комнатной температуры или даже горячая. Именно горячая вода мгновенно всасывается и происходит быстрое восполнение потери жидкости.

Горячий чай в жару

В восточных странах принято пить в жару горячий зелёный чай. И это не только устоявшиеся традиции. Именно зелёный чай, по мнению специалистов, лучшее средство для утоления жажды, и что важно, требуется его на треть меньше, чем воды.

zeljonyj-chaj

Он сможет утолить жажду в любом виде — горячий, тёплый, холодный. Но в пользу горячего говорит тот факт, что именно горячий напиток имеет способность защищать кожу от ультрафиолетовых лучей.

Замечено, что в странах, где постоянно пьют зелёный чай, люди практически не болеют раком кожи.

Зелёный чай будет полезен людям с сердечно-сосудистыми проблемами, поскольку этот напиток содержит витамин P, который благотворно действует на сосуды.

Какие ещё напитки лучше пить летом

Хорошо утоляет жажду квас, приготовленный в домашних условиях. Загляните по ссылке на сайт «Пора есть», там вы узнаете рецепт овсяного кваса и информацию о его полезных свойствах.

Соки, нектары, морсы тоже можно пить в жару, но специалисты рекомендуют их  наполовину разбавлять водой. В таком виде они лучше справляются с задачей. Утоляют жажду домашние компоты из свежих фруктов и ягод, но варить их лучше без сахара, либо класть его по минимуму.

chto-luchshe-pit-v-zharu

Если говорить про соки, то полезны именно свежевыжатые соки, а не магазинные, которые содержат много сахара и консервантов. Если нет возможности приготовить свежевыжатый сок, то употребляйте свежие фрукты и овощи, во многих из них 80% воды, а то и больше.

Про травяные чаи уже говорилось выше, они не только снижают потоотделение, но и прекрасно утоляют жажду.

Пить или не пить в жару алкоголь и сладкие газированные напитки

  • Как уже говорилось, газированные напитки хорошо утоляют жажду, но это не относится к сладким напиткам, типа кока-колы, пепси и других лимонадов. За счёт большого содержания сахара, они создают видимость утоления жажды, это ощущение быстро проходит и вновь хочется пить.
  • Желательно также ограничить употребление кофе, так как это дополнительная нагрузка на сердце, а также он выводит жидкость из организма, что в жару нам совершенно ненужно.
  • Алкогольные напитки, энерготоники — это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, а в жаркое время года этого и так достаточно.

Понятно, что лето — это пора отпусков, хочется расслабиться, поэтому никто не говорит, что нужно полностью лишать себя радостей жизни. Не можете совсем отказаться от кофе — пейте его в утренние часы, когда ещё не очень жарко. Не употребляйте алкогольные напитки в дневное время, особенно на пляже. Подходите к этому вопросу разумно и немного ограничьте употребление таких напитков, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.

В заключение посмотрите видео с советами врачей о том, как легче перенести жару.

С вопросом что нужно пить в жару, думаю, вы разобрались. Напитков, действительно утоляющих жажду, довольно много и вполне можно подобрать для себя полезное и вкусное.

Главное не дожидаться чувства жажды, а пить регулярно в течение дня. Чувство жажды говорит не о том, что мы хотим пить, а о том, что уже начинается обезвоживание организма.

Будьте здоровы и хорошего вам лета!

Елена/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
Home&Hobbi
Комментариев: 1
  1. Надежда

    Лена, Спасибо! Хорошая и даже отличная подборка советов. Многое перепробовали с мамой… а сейчас перешли на Ессентуки. Даже в самую жару не хочется пить после пары стаканов этой воды. Помимо всего почки чистит она хорошо, у мамы и у меня немного изменился цвет лица, полагаю, что от Ессентуков.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector