Профилактика ОРВИ и гриппа — памятка для взрослых и детей

Мало найдётся людей, которые не сталкивались бы с вирусной инфекцией — насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела. Вряд ли кто-то будет несогласен с утверждением, что лучше предупредить болезнь, чем её лечить. Поэтому очень важна профилактика ОРВИ и гриппа.

Порой кажется, что знаем всё о профилактике простудных заболеваний, но избежать болезнь получается не всегда. Так давайте напомним себе о тех мерах, которые необходимо предпринять, чтобы оградить себя и своих детей от ОРВИ, гриппа и других воздушно-капельных инфекций.

profilaktika-orvi-i-grippa

Для профилактики необходимо проводить комплексные мероприятия. Это, в первую очередь, повышение иммунитета, закаливание организма и другие профилактические меры.

Профилактика ОРВИ, гриппа и других воздушно-капельных инфекций

Прежде чем мы начнём говорить о мерах предупреждения простудных заболеваний, давайте усвоим для себя главное. Мы часто простуду считаем «безобидной болезнью», которая просто становится помехой, нарушая привычный образ жизни. Есть же даже такое выражение:

«Если лечить насморк, то он пройдёт через семь дней, если не лечить, то через неделю».

mery-preduprezhdenija-prostudnyh-zabolevanij

Да, порой так и происходит – несколько некомфортных дней и полное восстановление работоспособности.

Но к сожалению, не всегда проходит так безобидно. Иногда банальная простуда переходит в более серьёзное заболевание. Поэтому к простуде надо относится не как к некоему дискомфорту. Это болезнь, которую надо лечить, а лучше избежать.

Профилактика ОРВИ и гриппа бывает двух видов:

  • специфическая профилактика — это вакцинация, направленная на противодействие конкретного возбудителя. Как правило, проводится для защиты населения от гриппа.
  • неспецифическая профилактика — повышение защитных сил нашего организма.

Кто стоит на страже защитных сил организма? Это наш иммунитет.Но думать об иммунитете надо не тогда, когда начинается сезон простуды. Это надо делать постоянно.

Это комплексный подход, в который входит разные мероприятия:

  • правильное питание;
  • процедуры закаливания;
  • физические упражнения;
  • отказ от вредных привычек.

Но есть меры профилактики, которые непосредственно относятся к осенне-зимнему периоду.

Как проводить профилактику ОРВИ и гриппа в домашних условиях детям и взрослым

Профилактика простудных и вирусных заболеваний должна проводиться своевременно. Это действительно важно, если хотите сохранить своё здоровье и здоровье ваших детей.

1. Осенью, как правило, обостряются хронические заболевания. Это снижает защитные функции организма, увеличивая риск подцепить простуду. Зная про свои болезни, побеспокойтесь заранее. Проведите ряд мер, чтобы осеннее обострение прошло более комфортно. Лучше это сделать под наблюдением вашего лечащего врача.

2. Одевайтесь по погоде, учитывайте, сколько времени вы будете проводить на улице. Переохлаждение часто бывает причиной простуды. Но перестраховываться в это вопросе тоже не надо. Вам должно быть комфортно в вашей одежде.

odevajtes-po-pogode

3. Увлажняйте воздух. Сухой воздух отапливаемых помещений сушит слизистую оболочку носа. Это способствует более лёгкому попаданию вирусов из носовой полости в лёгкие.

4. Проветривайте помещение. Смена воздуха полезна в любое время. Но если в помещении есть заболевшие ОРВИ или гриппом, то, проветривая, вы снизите концентрацию вирусов в воздухе.

5. Ароматерапия активно используется в профилактических целях. Некоторые масла обладают антивирусным эффектом — это масло герани, лаванды, лимона, мелисы, масло чайного дерева, эвкалипта. Для обработки комнаты достаточно залить в аромалампу 3-4 капли масла и оставить на пару часов. Если нет аромалампы, то можно в воду добавить несколько капель масла и с помощью пульверизатора разбрызгать по комнате.

aromaterapija-dlja-profilaktiki-orvi-i-grippa

Нет эфирных масел, есть доступное средство – чеснок. Нарежьте очищенные зубки, разложите их по комнатам. Испаряющиеся эфирные масла и фитонциды чеснока отлично справляются с вирусными микробами.

6. Влажная уборка также относится к мерам предупреждения простудных заболеваний. Можно при уборке использовать эфирные масла, добавив несколько капель в ведро с водой.

7. Часто можно слышать правило – в период обострения простудных заболеваний, а особенно при эпидемии гриппа, реже бывайте в местах большого скопления людей.

Да, совет правильный, но не всегда выполнимый. Мы пользуемся общественным транспортом, находимся на работе, в учебных заведениях, посещаем магазины и легко можем подхватить вирусную инфекцию.

Как обезопасить себя в этом случае? Надо создать барьер для вирусов.

  • Чаще мойте руки с мылом. Вирусные частицы жизнеспособны несколько часов. Они могут быть буквально везде, на любом предмете, к которым мы прикасаемся. Наши руки могут стать проводником инфекции, ведь мы очень часто руками касаемся своего лица, облегчая тем самым попадание вирусов в дыхательные пути. Нет возможности помыть руки, имейте при себе спиртосодержащие влажные салфетки или дезинфицирующее средство для рук.
  • Перед выходом из дома смажьте носовые ходы оксолиновой мазью или обычным вазелином. Тем самым вы создадите защитный слой в носу, что будет препятствовать попаданию вирусов на слизистую. Придя домой, обязательно промойте нос.
  • Медицинская маска — тоже хорошая профилактика против воздушно-капельных инфекций, но при условии, что вы её будете менять каждые 3-4 часа.

8. Мы привыкли, что если разговор идёт о простуде, то сразу вспоминаем про витамин C. Да, действительно он укрепляет защитные силы организма. Но сейчас ученые стали не так однозначно относится к этому витамину. В результате исследований определили, что переизбыток витамина С может привести к обратному эффекту. Всё должно быть в меру и наличие других витамин не менее важно для профилактики простуды.

vitaminy

  • Витамин D снижает угрозу заражения гриппом и другими простудными заболеваниями.
  • Витамины группы B играют важную роль для поддержания иммунной системы.
  • Витамин A, укрепляя слизистую оболочку, усиливает защитные функции нашего организма.
  • Витамин E также помогает противостоять простуде.
  • Чтобы иммунная система работала как надо, организму необходимы белки – прежде всего животные. Все незаменимые аминокислоты, важные для иммунных клеток, содержатся именно в них.
  • Такой микроэлемент, как цинк, помогает противостоять бактериям.
  • Железо усиливает сопротивляемость организма.

Вывод – разнообразное и сбалансированное питание необходимо в любое время года. Но в осенне-зимний период уделите этому особое внимание. Тем самым вы поможете своему организму повысить свои защитные функции.

9. Не забывайте про дары природы — мёд, травы, ягоды (шиповник, клюква, брусника, имбирь, ромашка, мята). Делайте из них витаминные чаи. Это не только вкусные напитки, это также прекрасное профилактическое средство от простуды.

vitaminnye-chai

10. В настоящее время фармацевтический рынок предлагает широкий перечень препаратов отечественного и зарубежного производства для профилактики гриппа и ОРВИ. Прежде чем выбрать тот или иной препарат,  необходимо посоветоваться с врачом. Он назначит оптимальный для вас комплекс неспецифической профилактики с учётом возраста, соматических заболеваний.

Думаю, вы убедились, что профилактика ОРВИ и гриппа доступна каждому, рекомендации достаточно простые. Не забывайте их соблюдать и болезни не застанут вас врасплох.

Будьте здоровы!

Елена/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
Home&Hobbi
Кол-во комментариев: 3
  1. Елена Парфенова

    Очень полезная и нужная информация!! Многим пригодится.

  2. Ирина

    Хорошие и правильные советы. И они действительно помогают свести к минимуму возможность заражения. Жаль от коронавируса не спасают…

  3. vse-pro100

    Очень полезная статья. Спасибо!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector