Разгрузочный день на арбузе — отзывы и результаты

В августе и сентябре наступает время самой крупной ягоды — арбуза. Любители сладкой, сочной мякоти ждут это время, чтобы насладиться свежим ароматом и великолепным вкусом. А ещё можно устроить разгрузочный день на арбузе. Эта ягода прекрасно для этого подходит, поскольку это низкокалорийный продукт, а главное, очень вкусный, что поможет с лёгкостью перенести это небольшое испытание.

Диетологи советуют устраивать такие дни не только людям, желающим сбросить лишний вес. Они полезны любому человеку, поскольку это хороший способ очиститься от шлаков и токсинов, которые со временем накапливаются в клетках нашего организма.

Варианты разгрузочных дней бывают самые разные, один из них — арбузный. Чтобы этот день прошёл с пользой, важно правильно выбрать ягоду.

Главное, не покупать её раньше, чем начнётся их массовая продажа. В плодах, которые продаются вне сезона, может быть большое содержание нитратов, что пользы точно не принесёт, а может даже вызвать отравление.

Разгрузочный день на арбузе — польза и вред

Разгрузочный день — это мини-диета и определённый стресс для организма. Казалось бы, всего один день, но даже один день ограничений может негативно сказаться на здоровье. Поэтому прежде чем принимать решение устроить себе арбузный день, надо знать все плюсы и минусы.

В чём польза разгрузочного дня на арбузе:

• в состав ягоды входят важные для нашего организма витамины и микроэлементы, поэтому в этот день вы не останетесь без полезных веществ. Вкусная ягода даст чувство сытости и не позволит ощущать чувство голода;
• мякоть содержит в себе много влаги, а значит очищение организма пройдёт достаточно легко;
• продукт обладает желчегонным и мочегонным эффектом, плюс пектины и клетчатка — всё это вместе отлично работает для чистки не только ЖКТ, хорошо чистится печень и лимфосистема. Мякоть как сорбент всасывает токсины и выводит их из организма;
• поедание арбуза способствует снижению плохого холестерина.

Может ли быть вред от арбузного дня? По большей части ягода считается безвредным продуктом. Её можно включать в рацион даже людям с хроническими заболеваниями.

Но при некоторых заболеваниях нужно контролировать объём съеденной мякоти.

Нельзя проводить арбузный день при следующих заболеваниях:

• сахарный диабет;
• желчекаменная, мочекаменная болезнь;
• болезнь мочевыводящих путей;
• заболевание поджелудочной железы;
• язва желудка в стадии обострения.

А также следует воздержаться от любого разгрузочного дня, если вы перенесли какое-то заболевание, при ослабленном иммунитете, если предстоит большая умственная или физическая нагрузка.

Даже если у вас нет противопоказаний к арбузному дню, диетологи не рекомендуют разгружаться на мякоти более трех дней подряд. Это сильно воздействует на мочевыделительную систему. Высокая нагрузка на почки влечет за собой серьезные последствия.

Устраивать разгрузку на арбузе можно не чаще 1 раза в неделю.

Арбузный разгрузочный день при беременности

Беременным женщинам врачи иногда рекомендуют устраивать разгрузочные дни, в том числе и на арбузе. Благодаря такой процедуре улучшается метаболизм, снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нормализуется работа всех внутренних органов, с помощью таких дней можно убрать излишне набранный вес и снизить отёчность.

Проводить разгрузку можно не чаще 1 раза в неделю и только по рекомендации врача, который контролирует беременность.

Сколько можно съесть арбуза в разгрузочный день

По мнению диетологов для разгрузки на вкусной ягоде достаточно съесть 1,5−2 килограмма мякоти арбуза в день. Если позволяет здоровье и есть желание, то можно и больше.

Необходимый объём нужно разделить на 5−7 порций и употреблять на протяжении всего дня через каждые 2−3 часа. Есть арбуз надо медленно, не спеша, так жидкость будет правильно циркулировать в организме, разнося по нему полезные вещества.

Лучше всего устроить себе такую разгрузку в тот день, когда вам никуда не надо уходить из дома, поскольку бегать в туалет придётся частенько.

Желательно воздержаться в этот день от спиртного и кофе. Чай без ароматизаторов и сахара выпить можно. Но лучше пить минеральную или обычную чистую воду.

Варианты арбузных дней

Самой эффективной разгрузкой будет день, который состоит только из мякоти арбуза и воды. Для тех, кому такой день перенести сложно, можно ягоду совместить с другими продуктами.

• Арбуз и дыня — можно в этот день каждые 2 часа чередовать эти два продукта, только не совмещать их вместе и не забывать пить воду.
• Арбуз с хлебом — можно в этот день употреблять хлеб из муки грубого помола. 100−150 гр. хлеба надо разделить на порции, употреблять между временем приёма ягоды и лучше съесть хлеб в первую половину дня.
• Кефирно-арбузный день — день можно начинать со стакана воды и мякоти ягоды (250−300 гр.), через 2−2,5 часа выпить стакан кефира. Так чередовать весь день, на ночь выпить кефир.
• Арбуз и творог — на день понадобиться 1 кг арбузной мякоти и 400 гр. творога. Употреблять можно как раздельно, так и вместе небольшими порциями в течение всего дня.
• Арбуз с гречкой — такая диета при регулярном повторении считается очень эффективной. Ягоды понадобиться 0,5−1 кг и 200−300 гр. несолёной гречневой каши, сваренной на воде. Воды нужно выпить до 2−х литров.

Сколько можно скинуть на арбузе за день — результаты, отзывы

Кто-то устраивает разгрузочные дни для здоровья, а для кого-то цель — сбросить вес. Диетологи не против того, чтобы разгружаться арбузом и подтверждают, что вес может уйти даже за 1 день. Но уходит он за счёт жидкости, жир не уходит. Для того, чтобы уходил жир надо делать что-то ещё, к примеру, упражнение планка.

Важно в этот день не допустить обезвоживания организма. В промежутках между временем, когда вы кушаете арбуз, надо обязательно пить воду.

Отзывы тех, кто делал такую разгрузку разные. Кто-то говорит, что вес не уходит, кому-то удаётся сбросить за день от 800 гр до 1,5 кг.

Чтобы сохранить достигнутый эффект, после голодовки на протяжении 2−3 дней надо употреблять здоровую пищу, а на ужин съедать только арбуз.

Одни считают разгрузочный день на сочной ягоде очень жёстким и тяжело его переносят, испытывая слабость и головокружение, другие, наоборот, в восторге, и переносят его с лёгкостью.

Так что результаты и отзывы разные, сколько людей, столько и мнений. Чтобы понять, подходит такой вид разгрузки именно вам, надо попробовать.

Надеюсь вас заинтересовал разгрузочный день на арбузе и пока сезон этой замечательной ягоды не прошёл, вы непременно воспользуетесь всеми советами и устроите себе вкусный и полезный день очищения.

Будьте здоровы!