Как принимать семена льна для похудения: рецепты, отзывы

В теме похудения много разных методов, диет, которые обещают быстрый результат. Но не всегда такие методы оправданы, так как это может навредить здоровью. А ещё быстро ушедшие килограммы порой быстро возвращаются. Правильнее и безопаснее использовать средства, которые постепенно убирают лишний вес. К такому средству можно отнести семена льна для похудения.

Хотя жиросжигающими свойствами семечки этого растения не обладают, но у них есть полезные качества, благодаря которым диетологи включают их в рацион тем, кто хочет распрощаться с лишними килограммами.  В сегодняшней статье вы узнаете, как использовать семя льна для снижения веса, есть ли побочные эффекты у данного метода, а также отзывы врачей и тех, кто худел.

Полезные свойства этих маленьких семечек известны с давних лет. Гиппократ, Авиценна и другие врачеватели и знахари использовали их для лечения людей и домашнего скота. Не потеряли они свою актуальность и в наши дни.

Как принимать семена льна для очищения организма, профилактики и лечения различных заболеваний можно почитать здесь: https://homehobbi.ru/kak-prinimat-semena-lna.html

Семена льна для похудения — как принимать правильно

Как уже говорилось вначале, семя льна не относят к продукту, который обладает жиросжигающими свойствами. Поэтому, прежде чем говорить о том, как принимать семена льна для похудения, надо понять принцип их работы и воздействия на организм.

Польза семени льна в деле снижения веса:

1. Семечки содержат много растительной клетчатки (растворимой и нерастворимой), что делает продукт хорошим средством для очищения организма от вредных накоплений, шлаков, лишней жидкости.
   

   Клетчатка нормализует обмен веществ, способствует лучшему усвоению пищи, благотворно действует на микрофлору кишечника, активизирует его деятельность, стимулируя опорожнение.

2. Благодаря той же клетчатке, семена, попадая в желудок, поглощают воду и превращают её в желе. Оно заполняет желудок, появляется чувство насыщения, а значит дольше не приходит чувство голода. Этому также способствуют «медленные» углеводы, входящие в состав продукта.
   

   Регулярный приём семян льна способствует уменьшению объёма потребляемой пищи, а вследствие этого уменьшается объём желудка.

3. Поскольку клетчатка активно тянет на себя жидкость, то во время приёма семечек нужно пить достаточное количество воды. Несмотря на то что семя льна обладает лёгким слабительным эффектом, малое количество потребляемой воды может оказать обратный эффект, а значит сойдёт на «нет» весь процесс очищения.
4. Семена содержат витамин F, он интересен в деле похудения тем, что нормализует жировой и холестериновый обмен.
5. Полиненасыщенные жирные омега кислоты, входящие в состав зёрнышек, обеспечивают правильную работу всего организма.

Часто возникает вопрос, какие лучше принимать семена — белые или коричневые? В белых больше таких веществ, как лигнаны (фитоэстрагены), которые полезны для женского организма, но в целях похудения цвет семян не имеет значения.

В дополнение посмотрите видео о пользе семян льна.

Способы применения семян льна для похудения в сухом виде

Наименее затратный по времени способ — это принимать семена в сухом виде.

• Можно использовать в качестве завтрака: разжевать 1−1,5 ст. л. семян, запив большим количеством воды. Следующий приём пищи через 4 часа.
• Можно принимать зёрнышки 3 раза в день по 2 ч. л. за 15−20 минут до приёма пищи, запивая обязательно водой не менее 1 стакана.

Оба варианта делают курсом в 10 дней, затем перерыв 10 дней и можно вновь повторить.

Очень важно зёрнышки тщательно пережёвывать, но у семян льна очень твёрдая оболочка, поэтому их рекомендуют употреблять в перемолотом виде.

Важно знать, что у измельчённых семян срок годности в разы сокращается, поэтому перемалывать нужно небольшими порциями. Хранить измельчённые семена нужно в тёмной таре, а лучше в холодильнике, чтобы исключить окисление.

Если в чистом виде употреблять нет желания, то перемолотые семена можно добавлять в каши, салаты, первые и вторые блюда.

Диетологи хорошо отзываются о смеси сухих семян с морковным соком, так как он усиливает действие льна и обладает массой полезных свойств.

Рецепт морковного коктейля: на 1 стакан свежевыжатого сока из моркови добавить 15 гр. измельчённых зёрнышек. Поставить на 15 минут в холодильник. Принимать между приёмами пищи.

Разнообразить этот коктейль можно, добавляя соки других овощей и фруктов, но морковного сока должно быть больше. В качестве дополнений диетологи рекомендуют добавлять свекольный, тыквенный, огуречный, яблочный, грейпфрутовый соки.

Ещё один, по отзывам худеющих, вкусный напиток с применением сухих семян, это кисель.

Рецепт напитка: Сварить кисель из любых ягод или сухофруктов и, пока он горячий, положить в него льняные семечки (1 ст. л. на 1 литр киселя), накрыть крышкой и оставить до полного остывания. Применять в качестве дневного перекуса.

Важно знать, что большое содержание в семенах льна омега–жиров делает этот продукт восприимчивым к солнечному свету. Поэтому при покупке выбирайте непрозрачную упаковку и обязательно смотрите на срок годности.

Разные рецепты из семян льна для снижения веса

Льняной отвар и настой для снижения аппетита:

1. Рецепт отвара: в кастрюлю налить 2 стакана воды, положить 2 ст. л. семян, накрыть крышкой, поставить на медленный огонь,  проварить в течение 30 минут, периодически помешивая. Охлаждённый отвар принимают перед каждым приёмом пищи за 30 минут по 0,5 стакана.
2. Рецепт настоя: в термос насыпать 1 ст. л. зёрен, залить двумя стаканами кипятка, оставить на ночь, утром процедить. Принимают 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.

Курс приёма настоя или отвара 10 дней с 10 дневным перерывом.

Кефир и семена льна для похудения:

Худеющие активно используют кефир для снижения веса. Этот кисломолочный продукт благотворно действует не только на органы пищеварения, он оздоравливает весь организм, положительно влияя на сердечно-сосудистую, костную систему, улучшает состав крови, выводит плохой холестерин. Принимают его с разными добавками, к примеру, очень популярна такая парочка, как кефир с гречкой для похудения.

1. Для любителей этого кисломолочного продукта завтрак с перемолотыми зёрнышками льна и кефиром придётся по душе. Правда в деле снижения веса такой завтрак должен быть ровно 3 недели без перерыва.
   

   Рецепт прост: добавляем измельчённые зёрна в кефир, перемешиваем и через 10 минут завтракаем. Кефира надо брать 100 мл, а вот количество молотых семян будет меняться. В первую неделю кладём по 1 ч. л., во вторую по 2 ч. л., в третью — по 3 ч. л. семечек.

2.  Можно использовать на завтрак, ужин или в качестве дневного перекуса такой коктейль: в стакан кефира положить 1 ч. л. измельчённых семян, 0,5 ч. л. корицы и половинку яблока, натёртого на тёрке.
3. Ещё один рецепт, но уже на отваре семян. В кастрюлю налить стакан воды, положить 2 ст. л. цельных зёрен льна, поставить на маленький огонь. Нужно следить, чтобы смесь нагревалась, но не кипела. Как только в кастрюле появится вязкая смесь, огонь выключить. В остывший отвар добавить 1 стакан кефира, перемешать и разделить на 2 порции. Одна порция — это завтрак, вторую принять через 1,5 часа после ужина или вместо ужина.
   

   Отзывы об отваре с кефиром — минус 5 кг, если принимать его месяц.

4. Следующий рецепт в копилку: налить в кастрюлю неполный стакан воды, положить 2 ст. л. овсяных хлопьев для варки, поставить на маленький огонь, довести до кипения, снять с огня. Добавить 1 ст. л. измельчённых семян льна, накрыть крышкой, оставить на 30−40 минут . В остывшую кашу налить ½ стакана кефира, перемешать и съесть на завтрак.
   

   Длительность приёма такого завтрака 3 недели.

Отзывы врачей о семени льна и возможные побочные эффекты

Врачи плохо отзываются о быстром похудении, так как это вредит здоровью. Семена льна относятся к средству медленного похудения, плюс полезные свойства этого продукта, которые способны оздоровить наш организм.

Всё это формирует самое положительное мнение врачей о похудении с помощью льна:

• Специалисты предупреждают, что быстрого эффекта ждать не стоит, но он обязательно будет, если принимать продукт регулярно в течение 3−4 недель. Потом нужно сделать перерыв и возможно курс придётся повторить.
• Также они говорят о том, что лён — это хорошая вспомогательная терапия, но не основной метод похудения, особенно если у вас избыточный вес и ожирение.
• Советуют во время приёма льна включить в свой рацион травяные чаи или зелёный чай хорошего качества. Их мочегонный эффект поможет лучше выводить токсины из организма.
• Семена льна с кефиром — это сочетание особенно полезно для женщин в период менопаузы. Такой состав поможет не набрать лишние килограммы, что довольно часто бывает в этот период, также окажет положительное влияние на нервную систему, сохранит прочность костей, подвижность суставов.

У каждого полезного продукта есть свои минусы, есть они и у семян льна:

• Эти симпатичные зёрнышки содержат такие вещества как цианогенные гликозиды. В малых дозах они не принесут вреда, поэтому дневную норму потребления (50 гр.) лучше не превышать.
• Важно делать перерывы между курсами и если ограничения в рецепте не указаны, то после 3−4 недель приёма надо сделать такой же перерыв.
• С осторожностью принимать семена, а лучше только после консультации с врачом, людям, страдающим такими заболеваниями, как сахарный диабет, жёлчнокаменная болезнь, при недостаточной свёртываемости крови, при пониженном давлении.
• Из-за содержания в семечках фитогормонов нельзя принимать беременным женщинам, кормящим мамам и в первые 3 дня менструального цикла.

Отзывы худеющих с помощью семян льна

Марина 35 лет:

У меня лишние 15 килограммов. Начала приём семян с чайной ложки в сухом виде по утрам. Запивала тёплой водой с лимоном и мёдом. Реакция организма нормальная, я перешла на 3-х разовое употребление перед едой по столовой ложке. За 2 месяца ушло 3 кг, немного, конечно, но зато без диет и спорта.

Лариса 28 лет:

Худела по схеме с кефиром и за 3 недели ушло 900 грамм, но чувствовать себя стала намного легче, хорошо очистился кишечник. Решила через время курс повторить, добавив физические упражнения — ушло 3 кг.

Анна 62 года:

Страдаю от ожирения давно из-за сахарного диабета. Кефир с семенами пила вместо ужина. Ужасно мучил голод, часто срывалась и объедалась на ночь. Через 3 недели возникли боли в желудке и кишечнике. Диету остановила.

Екатерина 55 лет:

После наступления климакса набрала 10 кг за неполный год. Спортом в 55 лет особенно не позанимаешься, поэтому попробовала семя льна с кефиром. Приучаю себя пить воду. После первого курса особых изменений не увидела, но заметила, что почти исчезли приливы. Решила повторить. Вес начал снижаться – за месяц ушло 3 кг. Волосы стали лучше, кожа и ногти тоже выглядят прекрасно. Буду периодически повторять приём семян, надеюсь, вернуть свой прежний вес.

Надя 32 года:

От кефира с семечками надолго пропадает голод. Теперь не так много ем, как раньше. Килограммы постепенно тают. Стараюсь больше ходить пешком.

Светлана 53 года:

Настой из семечек я начала принимать для выведения вредных веществ из организма. Вместе с ними ушли и лишние килограммы — за 3 недели почти 4 кг. Сейчас принимаю семена по 2 ч. ложки вместе с овсяной кашей. Делаю блюдо из овсянки и льна, заваривая кипятком. На какой-то специальной диете не сижу. Исчезли пигментные пятна, кожа лица стала более подтянутая.

Надеюсь информация о том, как принимать семена льна для похудения была для вас полезной. Если решите их использовать, то не забудьте про побочные эффекты, чтобы не нанести вред своему организму. И помните, что к делу снижения веса надо подходить комплексно — пересмотреть свои пищевые привычки, подключить физические упражнения, пить достаточное количество воды в день и тогда результат обязательно будет.

Красоты вам, молодости и здоровья!