Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Что такое иммунитет человека? В переводе с латинского это означает «избавление», «освобождение» от чего-либо. А ещё его можно сравнить с охранной системой. Он исследует всё поступающее в организм извне или уже имеющееся внутри и при малейшей тревоге начинает борьбу с нарушителем (вирусом, бактерией, грибами или паразитами). И если вдруг в организме начинаются сбои, сразу назревает вопрос — как повысить иммунитет.

Но не стоит думать, что эта важная функция нашего организма похожа на старый забор, который готов рухнуть от малейшего прикосновения. Есть два вида иммунитета — это врождённый (он же неспецифический) и приобретённый (он же адаптивный, или специфический). Врождённый у кого-то сильнее, у кого-то слабее, но работает у всех одинаково. Он первым сигнализирует об опасности и немедленно начинает давать отпор проникшим микробам.

кak-povysit-immunitet

Но он не формирует иммунологическую память. Поэтому при возникновении серьёзных инфекций в дело вступает приобретённый иммунитет. И здесь уже реакция организма индивидуальна, поскольку специфический иммунитет у каждого человека отличается и зависит от того, какие он делал прививки и с какими инфекциями сталкивался в жизни. Специфическому иммунитету нужно время, чтобы изучить проникшую в организм инфекцию, поэтому реакция при первом контакте с ней развивается медленнее, зато работает гораздо эффективнее.

Думаю нет сомнений в том, что иммунитет нам жизненно необходим. К сожалению, он не идеален и иногда дает сбой. Как же минимизировать этот сбой? Часто рекламируют всевозможные препараты для его повышения, но не нужно торопиться их принимать. При исследовании данного вопроса у специалистов прослеживается одна очень важная мысль:

«Самое большое, что вы можете сделать для своей иммунной системы – это достичь баланса в отношении своего образа жизни и просто дать ей делать своё дело».

Ниже представлены рекомендации, которые помогут повысить ваш иммунитет без посещения врача-иммунолога, приёма таблеток и почти все они доступны для применения в домашних условиях.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Как мы уже выяснили, каждый человек обладает иммунитетом, мы просто не смогли бы без него выжить. Но в последнее время наблюдается снижение иммунных функций как у детей, так и у взрослых. Так что же нам нужно знать и помнить для того, чтобы наша защитная функция не ослабевала?

kak-povysit-immunitet-vzroslomu-cheloveku

Есть причины, которые могут служить нам оправданием:

  • у меня слабый иммунитет, я бы рад (-а) его повысить, но «дурная» наследственность…
  • ужасная экология и продукты питания, которые напичканы различными консервантами.

Да, это действительно те неблагоприятные факторы, которые могут привести к ослаблению защитных функций нашего организма.

Но, есть причины, которые не могут являться оправданием, они полностью зависят от нас самих. Этих причин достаточно много, их можно охарактеризовать одним выражением – наш образ жизни.

Давайте проанализируем то, как мы живём.

  • Вы много бываете на свежем воздухе?

Недостаток кислорода, одна из причин снижения иммунитета. Благодаря пешим прогулкам кровь обогащается кислородом, также эта простая процедура помогает снимать напряжение, успокаивает нервную систему, а всё это помогает нашему организму противостоять болезням.

Ещё один довод, чаще бывать на свежем воздухе — это солнечный свет. Он обеспечивает профилактику иммунодефицита за счёт улучшения эмоционального состояния человека, а также за счёт выработки витамина D.

Повышенный синтез витамина D улучшает сопротивляемость организма по отношению к гриппу типа А, особенно у детей. Для достижения эффекта достаточно инсоляции продолжительностью около 15 минут – летом и 1-2 часа – зимой.

  • Вы занимаетесь спортом?

Двигайтесь больше, держите себя в хорошей физической форме – бодрым и активным не страшны вирусы.

Неважно, что это будет, выбор богат – пробежки по утрам, утренняя зарядка, бассейн, фитнес, йога, — главное, чтобы вы это делали. Только без фанатизма, ведь чрезмерные нагрузки тоже снижают иммунитет.

  • Вы занимаетесь закаливанием вашего организма?

Контрастный душ, плавание, обливание — отличные процедуры для укрепления иммунитета. Баня и сауна, при условии, что у вас здоровое сердце и нормальное давление, также относятся к процедурам закаливания.

kontrastnyj-dush

Такая терапия, как закаливание,  расширяет сосуды, улучшает циркуляцию крови и лимфы, поэтому из организма быстрее выводятся токсины и иммунитет повышается.

  • То, что вы едите – это полезная и здоровая пища?

Если вы употребляете продукты с повышенным содержанием консервантов, большим количеством жиров, с высоким содержанием сахара, если вы увлекаетесь сладкими и шипучими напитками с заменителем сахара, если вы увлекаетесь перекусами на ходу в виде фастфудов, если вы мало употребляете фруктов и овощей, то неудивительным будет ваш низкий иммунитет.

produkty-dlja-povyshenija-immuniteta

Нашему иммунитету просто необходимы продукты богатые витаминами и минералами, продукты, содержащие природные антисептики.

  • Вы увлекаетесь диетами?

Проблемы с весом, как с избыточным, так и с недостаточным — это всегда проблемы с иммунитетом. Просто держите свой вес в норме. Функция питания – это обеспечение организма полезными веществами и получение энергии. Любая диета приводит, как правило, к недостатку витаминов и микроэлементов.

Переедать тоже вредно. При переедании всю ту энергию, которую должен получить организм для нормальной жизнедеятельности, он её тратит на переваривание избыточной пищи. Ведь каждый знаком с состоянием заторможенности, расслабленности, сонливости после затянувшегося застолья. Переедание – это ещё и зашлаковка организма, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и в итоге снижение иммунитета.

  • Вы курите?

Чем-то напугать заядлых курильщиков невозможно. На пачках сигарет разные «страшилки» пишут, но читают ли курильщики эту информацию, большой вопрос. Эта статья не для «запугать», я для того, чтобы выяснить причины снижения иммунитета, а в данном вопросе без чисто медицинских терминов не обойтись.

В крови и слюне курильщика меняется количество иммуноглобулинов – белков, которые в ответ на острую инфекцию первыми вырабатываются в организме, обеспечивая человеку первичный иммунитет. Причём одних иммуноглобулинов становится больше нормы, а других – меньше. И то и другое плохо для бесперебойной работы иммунной системы.

  • Вы употребляете алкоголь?

Ещё один враг иммунитета – алкоголь. Этиловый спирт, содержащийся в алкоголе, повреждает и убивает клетки, а это негативно влияет на защитные функции организма.

  • Как часто вы недосыпаете?

Хороший и здоровый сон – важный вклад в наш иммунитет. Рекомендуется спать не менее 7−8 часов, но и не более 10. Если вы недосыпаете, то организм не успевает восстанавливаться, нагрузки нового дня накладываются на старые. В результате физических и умственных перегрузок накапливается раздражительность, усталость, ослабевает ваш иммунитет.

kak-chasto-vy-nedosypaete

  • Как часто в вашей жизни бывают стрессовые ситуации?

Психологи утверждают, что оптимистически настроенные люди болеют гораздо меньше, чем пессимисты.

После напряжённого дня приучите себя расслабляться. Это могут быть занятия йогой, медитация. Можно просто прилечь на диван, включить приятную музыку и полежать, закрыв глаза и подумать о чем-нибудь приятном. Можно отвлечься, занявшись вашим любимом делом.

Если не удаётся уйти от стресса простыми средствами, обратитесь к специалисту, чтобы он подобрал для вашего состояния нужный медицинский препарат. Главное – не накапливайте стрессы, они нарушают энергетический баланс нашего организма.

  • Вы часто принимаете антибиотики?

Увы, но порой без антибиотиков сложно обойтись, но надо помнить, что они снижают наш иммунитет на 50−70 процентов. Поэтому никогда не занимайтесь самолечением, особенно применяя антибиотики, хотя их порой продают в аптеке и без рецепта. Антибиотиков очень много и только специалист знает, какой нужен именно вам.

Признаки сниженного иммунитета

Как мы выяснили, жизнеспособность внутренней среды человека зависит в большой степени от образа жизни. Если иммунитет упал, снизилась устойчивость организма болезнетворным вирусам и бактериям. Процесс снижения иммунной защиты сопровождается развитием характерных симптомов, как правило, это:

  • быстрая утомляемость,
  • хроническая усталость,
  • повышенная сонливость,
  • частые простудные заболевания,
  • бессонница,
  • обострение хронических заболеваний.

При обнаружении перечисленных симптомов, начните менять свой образ жизни, избавляйтесь от вредных привычек, повышайте внутренние резервы вашего организма. Осознайте, что именно иммунитет – тот единственный барьер, который защищает вас от армии микробов, бактерий и вирусов.

Повышение иммунитета народными средствами

Если внутренних резервов организма не хватает, чтобы повысить иммунитет, то вспомните, что природа богата полезными продуктами и растениями, которые могут в этом помочь.

narodnye-sredstva-dlja-povyshenija-immuniteta

Это продукты пчеловодства, лимон, чеснок, эхинацея, женьшень, лимонник, шиповник, клевер красный, зверобой, тысячелистник и много других растений и трав.

Продукты с лакто- и бифидобактериями обогащают кишечник полезной микрофлорой. Этот орган тесно связан с иммунитетом, в нём находятся около 70% иммуномодулирующих клеток. Самые надёжные методы получения полезных бактерий — домашние «живые йогурты».

Рецептов народной медицины довольно много, возьмите на вооружение некоторые из них:

Смешать 1 кг клюквы, 1 кг порезанных яблок, 2 стакана очищенных и порезанных грецких орехов и залить смесь сиропом, приготовленном из 1 стакана воды и 2,5 кг сахара. Проварить смесь на медленном огне 30 мин. и переложить в банку.

Принимать по 1 ст. ложке утром, запивая теплой водой.

Взять по 2 столовые ложки измельчённых листьев брусники и зверобоя. Залить тремя стаканами кипятка. Настоять в термосе в течение 1–2 часов.

Принимать настой непосредственно перед едой — по ½ стакана 3 раза в день в течение 3−х недель. Перед приёмом настой нужно обязательно слегка взболтать. Готовый настой хранится не более 2−х суток.

 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить.

Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

Корень имбиря (120 гр.) очистить от кожуры, натереть на тёрке. Свежие лимоны (4 шт.) очистить от кожуры, порезать кубиками. Смешать имбирь и лимон, измельчить массу блендером. Перемешать с мёдом (150−200 гр. Сложить лимонно-имбирный джем в банку, поставить в холодильник.

limonno-imbirnyj-dzhem

Употреблять это натуральное лекарство можно по 1 ст. л. в день, можно добавлять в чай. Оно не только укрепит ваш иммунитет, а также поднимет жизненный тонус, даст силы для умственной и физической работы.

Измельчить 100 грамм чеснока, положить в банку, залить водкой (0, 5 литра). Настаивать 2 недели в тёмном месте при комнатной температуре.

Принимать по 20 капель 3 раза в день перед едой или во время еды на протяжении 3–6 месяцев.

2 ст. ложки эхинацеи пурпурной поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипячёной воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлаждённой кипяченой воды до 200 мл.

Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Возьмите по стакану сухофруктов – изюм, курага, чернослив, инжир. Ещё понадобятся стакан грецких орехов – лучше грецких, 2−3 лимона, 1 стакан мёда. Сухофрукты, орехи и лимоны измельчить в комбайне или с помощью мясорубки, перемешайте с мёдом. Сложить витаминную массу в чистую сухую банку и держать в холодильнике.

Принимать по 1−2 ч. л. в день. Можно из этой смеси сделать конфеты, скатав в виде шариков и обвалять в кунжуте или кокосовой стружке.

Рецепт полезного витаминного напитка посмотрите в видео:

Но если у вас серьёзные проблемы и вышеназванные средства не помогают, обязательно обратитесь к специалистам. Современная медицина имеет в своём арсенале достаточно много иммуномодуляторов, но принимать препараты при снижении иммунитета следует только по назначению врача, так как это очень сильные средства и при неграмотном применении они могут навредить.

И чтобы не задавать себе вопрос, как повысить иммунитет, важно помнить, что это тонкий механизм, нарушив который, восстановить легко и быстро не получится.

Берегите свой иммунитет, и вы получите в награду здоровье и отличное настроение. Как сказал британский биолог Джон Лаббок:

Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена/ автор статьи
Поделиться с друзьями
Рейтинг
Home&Hobbi
Комментариев: 10
  1. Таисия

    Я считаю, что у меня иммунитет нормальный. В меру сил занимаюсь спортом, гуляю, и вроде бы стараюсь есть только натуральное, вредных привычек не имею. Однако признаки недостаточного иммунитета все-таки имеются. Так будем более активно повышать свой иммунитет.

  2. Андрей

    Повышать иммунитет надо, тем более ходит такой опасный вирус. Ваша статья полезная, поэтому воспользуюсь советами.

  3. Ирина

    А мне проще бузину эвалара в шипучках купить и каждый день вкусную ягодную водичку принимать, а там и витамина С много, и цинка :oops: :!:

  4. Инна

    Рекомендую пить капли Иммустил, хорошо помогают как для повышения иммунитета, так и против всякой бацылы! купить их можно на оффициальном сайте.

  5. Станислав гарькавый

    За 1-2 дня убрать симптомы орви — мне кажется нереально, только если какие-то порошки, но это все химия, как я считаю. А так, моим спасителем являются капли Иммустил. В их составе концентрат прополиса, кордицепса, мумие, усиленные полипренолами, пихты сибирской, оказывающие комплексное направленное действие на факторы сопротивляемости организма к инфекциям, инвазиям и чужеродным клеткам.

    1. Елена (автор)

      Вот и Инна (комментарий выше) рекомендует Иммустил. Достойный у него состав, спасибо за информацию.

  6. Женька

    Елена, сейчас активно вирус ходит, хоть и говорят, что он утихает, все равно коронавирус ЕСТЬ! Сейчас активно ищу средства противопростудные, для поднятия иммунитета, на основании вашего комментария сам решил приобрести Иммустил, понравилось что вы, как опытный человек одобрили, спасибо, дай Бог здоровья.

    1. Елена (автор)

      Евгений, спасибо большое. Главное помнить, что приём капель не отменяет все те действия о повышении иммунитета, о которых говорилось в статье. Здоровья Вам и Вашим близким.

  7. Daha

    В последнее время вопрос об укреплении иммунитеа для всей семьи — вопрос номер один, особенно в связи с пандемией. Я долго изучала информацию по различным препаратам, проконсультировалась с врачом и остановила свой выбор на каплях Иммустил. Прежде всего, состав полностью натурален, это и концентрат прополисаа, пихты, которые в комплексе оказывают мощное защитное действие, не содержит никакой прочей химии. Принимаем с мужем капли второй месяц и никакая болезнь пока нам не страшна!

    1. Елена (автор)

      Daha, спасибо за комментарий. Здоровья Вам и Вашим близким.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector